Složení energetických nápojů: Co byste měli vědět

Energetické nápoje jsou u nás oblíbené, ale málokdo přesně zná, co v nich vlastně je. Hodí se vědět, co pijete, zvlášť když jde o nápoje, které mají stimulovat vaši energii a pozornost. Jaké látky v nich najdete a na co si dát pozor?

Kofein - hlavní povzbuzovač

Kofein je asi ta nejznámější složka, která vám „nakopne“ tělo i mysl. Energetické nápoje obsahují často větší dávku kofeinu než klasické kávy. To způsobí rychlý vzestup energie, ale taky může vést k nervozitě nebo bušení srdce, pokud se to přehání. Proto je dobré sledovat, kolik kofeinu denně vypijete.

Cukr a sladidla - ukrytí energetické bomby

Další důležitou složkou je cukr. Některé energetické nápoje jsou doslova sladké bomby, které kromě energie rychle dodají spoustu kalorií. To může být problém, pokud si nehlídáte váhu nebo máte cukrovku. Na trhu jsou také varianty bez cukru, kde se používají umělá sladidla, ale ta mají zase své kontroverze.

Kromě kofeinu a cukru v nápojích najdete i látku zvanou taurín. Ta nepůsobí jako stimulant, ale často se přidává kvůli údajné podpoře svalové funkce a metabolismu. Výzkumy ale nejsou zcela jednoznačné o jeho účincích v množstvích, jaké jsou v nápojích.

Některé značky doplňují energetické nápoje vitamíny skupiny B, které pomáhají tělu využít získanou energii, a také různé rostlinné extrakty jako guarana nebo žeň-šen, které mají mírně posilovat výkonnost a koncentraci.

Pokud tedy poprvé sáhnete po energetickém nápoji, věnujte chviličku složení. Později si snadno zjistíte, jak váš organismus reaguje na kombinaci kofeinu, cukru a dalších látek. A pokud pociťujete neklid nebo jiné nepříjemné příznaky, radši udělejte pauzu a zkuste jiné způsoby, jak zůstat vzhůru a soustředění.